Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

6881
Узнайте все о нормах ГТО 2018, ознакомьтесь с новой таблицей нормативов по возрастам для мужчин и женщин, на какие значки могут рассчитывать участники.

Что такое нормы ГТО 2018

ГТО – это программа подготовки, широко практиковавшаяся в СССР. Начиная с 2014 года ГТО в обновленном виде начала применяться в России.

Подробнее о нормах ГТО 2018 читайте в статьях:

Нормы ГТО 2018 с обновленной таблицей нормативов утверждены Приказом Минспорта России от 19 июня 2017 года под № 542, который вступает в силу с 1 января 2018 года. Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)  утверждены на 2018-2021 годы.

Скачать документы по теме:

Сдача норм ГТО 2018 рассчитана для одиннадцати ступеней, или возрастных групп. В приложении определены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору и по определению соответствующего уровня развития физических качеств, а так же двигательных способностей и прикладных навыков. Кроме этого, по каждой возрастной группе присутствуют дополнительные рекомендации по недельной двигательной активности с видами рекомендованных упражнений.

Спортивные разряды по определенным дисциплинам рекомендованных видов спорта, которые сдают разные возрастные группы в рамках норм ГТО 2018 года, присваивают в соответствии с требованиями Единой всероссийской спортивной классификации.

Справка

Основные цели при сдаче норм ГТО по возрастам 2018 года направлены на:

  1. улучшение здоровья нации;
  2. увеличение числа тех людей, которые систематически занимаются спортом;
  3. увеличение продолжительности жизни;
  4. формирование потребностей вести здоровый образ жизни;
  5. модернизацию всей системы физического воспитания;
  6. увеличение количество спортивных клубов и физкультурных организаций в стране.

Сдать нормы ГТО 2018 можно, начиная с шести лет. Тестирование разработано для одиннадцати возрастных групп. Обязательные испытания отличаются для женщин, мужчин, варьируются в соответствии с возрастной группой. Для трудоспособного населения страны применяются тесты с 6 ступени, рассчитанной на возраст от 18 до 29 лет. На 11 ступени тестирование проходят граждане от 70 лет и старше.  

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов шестая ступень

На шестой ступени обязательные испытания (тесты) сдают мужчины и женщины соответствующих возрастных групп от 18 до 24 и от 25 до 29 лет включительно. Кроме обязательных тестов присутствуют испытания по выбору и те, которые проводятся при наличии соответствующих условий.

Нормы ГТО 2018 для мужчин: шестая ступень

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

Скачать документ
Скачать в .doc

Нормы ГТО 2018 для женщин: шестая ступень

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

Скачать документ
Скачать в .doc

В качестве тестов по выбору для женщин и мужчин шестой ступени предлагают:

  • челночный бег;
  • прыжки в длину с разбега или прыжки в длину с места толчком двумя ногами;
  • метание спортивных снарядов весом 700 г для мужчин и 500 г для женщин;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине;
  • бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности).

При наличии условий для проведения испытаний проводится тестирование по:

  • плаванию;
  • стрельбе из положения сидя или стоя из пневматической винтовки с открытым прицелом или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»;
  • самозащите без оружия;
  • туристским походам с проверкой туристских навыков.

Основные рекомендации по двигательной активности в неделю для участников в возрасте от 18 до 25 лет:

  • утренняя гимнастика не менее 140 минут;
  • занятия в образовательных организациях или в трудовом коллективе 90 минут;
  • в течение рабочего дня или занятий в образовательных учреждениях проводятся динамические паузы, физкультминутки, спортивные часы, производственная гимнастика, активные перемены, игровая, соревновательная деятельность не менее 75 минут, распределенных равными частями на всю неделю;
  • организованные занятия в спортивных секциях или в кружках по легкой атлетике, по плаванию, по лыжным гонкам, полиатлону, по спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях не менее 120 минут;
  • проведение самостоятельных занятий физической культурой или другими видами двигательной деятельности 265 минут.

Для возрастной группы от 25 до 29 лет рекомендованная физическая активность в неделю составляется не менее 12 часов. 

Какова последовательность тестирования при сдаче норм ГТО 2018 год

При сдаче норм ГТО 2018 должна соблюдаться определенная последовательность. Тогда участники программы смогут полностью реализовать свои способности. Наиболее энергозатратные нормативы не планируют в начале программы. Начинают испытания с простых тестов. Между прохождением каждого последующего норматива предоставляют достаточное количество времени на отдых и восстановление.

Непосредственно перед тестированием организаторы соревнований должны заняться организацией общей разминки всех участников. Необходимо учитывать, что к сдаче норм ГТО для определения уровня физической подготовки, навыков и прикладных двигательных умений допускаются сотрудники, которые получили разрешение в виде справки от врача после прохождения медицинского осмотра.

Справка

Сдача норм ГТО 2018 для женщин и мужчин поводится в следующей последовательности:

  1. упражнения на гибкость;
  2. тестирование координационных способностей;
  3. проверка силы;
  4. соревнования по скоростным возможностям участников;
  5. определение скоростно-силовых возможностей;
  6. испытания на определение прикладных навыков;
  7. в заключении проходит тестирование на выносливость.

В отдельных случаях по решению организаторов соревнований последовательность проверки физической подготовки, силы, навыков и умений может быть изменена. Результаты фиксируют спортивные судьи, которые учитывают, соблюдали ли участники технику исполнения, последовательность тестирования. Спортивные судьи следят, чтобы между этапами проведения тестирования участники получали достаточное количество времени для отдыха и восстановления физических сил.

Непосредственно во время проведения самих испытаний организаторы следят за тем, чтобы все участники соблюдали нормы и правила техники безопасности, которые направлены на сохранение порядка и здоровья всех участников соревнований.

Индивидуальную или общую разминку проводят тренеры-преподаватели или педагоги. Кроме этого, можно провести самостоятельную разминку. Во время тестирования и разминки участники должны быть в спортивной одежде и обуви.  

Нормы ГТО 2018 для женщин: таблица седьмой ступени

Нормы ГТО 2018 в таблице нормативов для женщин соответствует возрастной группе от 30 до 39 лет. В свою очередь седьмая ступень подразделяется на подгруппы от 30 до 34 лет включительно, от 35 до 39 лет включительно.   

В программу обязательных испытаний включен бег на 30 и 60 метров, бег на 2000 метров, подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, сгибание, разгибание рук в упоре на полу, наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамье.   

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

Скачать документ
Скачать в .doc

Кроме обязательного тестирования проводится испытания по выбору из следующих вариантов:

  • прыжки в длину с места толчком двумя ногами, результаты определяются в сантиметрах;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине, результаты рассчитываются по количеству раз за одну минуту;
  • метание спортивного снаряда, для женщин снаряд выбирается весом 500 г, результаты определяются в метрах;
  • бег на лыжах на 3 км, результаты рассчитываются в минутах и секундах;
  • вместо бега на лыжах можно выбрать кросс на 3 км, это бег по пересеченной местности с расчетом результатов в минутах и секундах.

При наличии соответствующих организационных условий для проведения испытаний в соревнования включают:

  • тестирование по плаванию на 50 м, результаты определяют в минутах и секундах;
  • стрельбу из положений сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м, результаты определяют в количестве очков, соревнования проводятся с использование пневматической винтовки с открытым прицелом, пневматической винтовки с  диоптрическим прицелом или «электронного оружия»;
  • туристский поход, где проверяются туристские навыки, протяженность похода составляет не менее 10 км.

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

Скачать документ
Скачать в .doc

Рекомендации по еженедельной двигательной активности для женщин в возрастной группе от 30 до 39 лет – не менее 10 часов. В программу включают утреннюю гимнастику, физкультминутки, игровую, соревновательную деятельность, спортивные часы, организованные занятия в секциях, участие в спортивных соревнованиях, самостоятельная организация физической активности и двигательной деятельности.   

Нормы ГТО 2018 для мужчин: таблица

Нормы ГТО 2018 в таблице для мужчин соответствуют возрастной группе от 30 до 39 лет. В свою очередь седьмая ступень подразделяется на подгруппы от 30 до 34 лет включительно, от 35 до 39 лет включительно.   

В программу обязательных испытаний включен бег на 30 и 60 метров, бег на 3000 метров, подтягивание из виса на высокой перекладине или из виса лежа на низкой перекладине, сгибание, разгибание рук в упоре на полу или рывок гири весом 16 кг, наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Нормы ГТО для мужчин 2017  

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин и женщин

Скачать документ
Скачать в .doc

Нормы ГТО 2018: таблица нормативов для мужчин, испытания по выбору:

  • прыжки в длину с места толчком двумя ногами, результаты определяются в сантиметрах;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине, результаты рассчитываются по количеству раз за одну минуту;
  • метание спортивного снаряда, для мужчин снаряд выбирается весом 700 г, результаты определяются в метрах;
  • бег на лыжах на 5 км, результаты рассчитываются в минутах и секундах;
  • вместо бега на лыжах можно выбрать кросс на 5 км, это бег по пересеченной местности с расчетом результатов в минутах и секундах.

При наличии соответствующих организационных условий для проведения испытаний в соревнования включают:

  • тестирование по плаванию на 50 м, результаты определяют в минутах и секундах;
  • стрельбу из положений сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м, результаты определяют в количестве очков, соревнования проводятся с использование пневматической винтовки с открытым прицелом, пневматической винтовки с  диоптрическим прицелом или «электронного оружия»;
  • туристский поход, где проверяются туристские навыки, протяженность похода составляет не менее 10 км.

Какие существуют способы улучшить показатели при сдаче норм ГТО 2018

Предварительная подготовка к сдаче норм ГТО 2018 для мужчин и женщин позволяет более легко пройти все виды испытаний, показать максимально высокие результаты. В течение нескольких месяцев перед непосредственным прохождением тестов необходимо придерживаться рекомендаций по физической активности для разных возрастных групп. Нормы ГТО 2017 таблица нормативов.

Работодатели, сотрудники которых готовятся к прохождению испытаний, могут организовать массовые занятия с тренерами, в качестве поощрения выдавать абонементы в спортивные залы, секции, в бассейн. Для получения золотого знака ГТО необходима длительная подготовка. Стоит учитывать, что сотрудники, которые физически подготовлены, быстрее справляются с поставленными производственными задачами, обеспечивают высокую производительность, что в свою очередь позволяет добиться текущих и стратегических целей в более короткие сроки.

Ознакомьтесь с нормативами ГТО для всех возрастных групп.  

Читайте подробнее в свежем номере журнала
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа

      Самое выгодное предложение

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...





      © 2011–2017 ООО «Актион кадры и право»

      Журнал «Кадровое дело» – практический журнал по кадровой работе

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта
      возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Кадровое дело».
      Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных
      технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ
      № ФС77-62263 от 03.07.2015

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Когда вы посещаете страницы сайта, мы обрабатываем ваши данные и можем передать сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – обратитесь в техподдержку.
      ×
      Пожалуйста, войдите на сайт

      Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

      Предлагаем вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы.
      Это займет всего 2 минуты.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      и скачать все файлы.
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Пожалуйста, войдите на сайт

      Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

      Предлагаем вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы.
      Это займет всего 2 минуты.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      и скачать все файлы
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Мы еще не знакомы? Давайте это исправим

      Пользователи, которые регистрируются на нашем сайте получают ряд преимуществ:

      • Читают статьи с закрытыми материалами
      • Первыми узнают последние кадровые новости
      • Пользуются специальными сервисами

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить преимущества!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×
      Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

      Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

      Вас также ждет подарок: 10 кадровых шпаргалок на каждый день.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль