Нормы ГТО для мужчин

139
На какие значки могут рассчитывать мужчины и где записаться на сдачу ГТО.

Общая информация: нормы ГТО для мужчин

Программа, имеющая аббревиатуру ГТО, появилась еще в СССР – расшифровывается она как «Готов к труду и обороне». В 1991 году ее отменили, но уже в 2014 году правительством был выпущен указ о ее возвращении. Связано это со стремлением оздоровить население, которое в последние годы ведет преимущественно сидячий образ жизни.

Справка

Цели всероссийского комплекса ГТО:

  1. улучшить здоровье нации;
  2. увеличить число людей, систематически занимающихся спортом;
  3. увеличить продолжительность жизни;
  4. сформировать потребность вести здоровый образ жизни;
  5. модернизировать систему физического воспитания;
  6. увеличить количество спортклубов, а также физкультурных организаций.

Если изначально программа создавалась для тренировки людей в спортивных, профессиональных и образовательных организациях, сейчас нормативы могут сдать все желающие, чтобы получить значок. Нормы ГТО для мужчин отличаются от тех, что должны сдавать женщины, но программа включает все те же ступени.

Скачайте документы по теме:

Нормы разрабатываются для 11 возрастных групп, начиная с 6 лет. Тестирование проводится в установленном порядке, предусмотренном приказом Минспорта РФ от 28.01.2016 года № 54 «Об утверждении Порядка организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Спортивные разряды присваиваются по общим требованиям Единой всероссийской классификации.

Раньше присваивалось только два значка – золотой и серебряный. После доработки и возвращения норм ГТО для мужчин появился третий значок – бронзовый. Люди, не занимающиеся спортом, успешно проходят тестирование в подавляющем большинстве случаев. Поэтому, если в организации предстоит массовая сдача нормативов, до сотрудников нужно донести относительную легкость их прохождения.

6 и 7 ступень нормативов 2017

На 6 ступени испытания рассчитаны на силу, быстроту, выносливость. Для получения бронзового значка достаточно выполнить 6 испытаний. Если вы планируете получить золото, тогда придется сдавать 8 различных тестов. Нормы ГТО для мужчин не слишком сложные, поэтому с их выполнением справляется подавляющее большинство людей.

Справка

Обязательные испытания:

  1. бег на 100 метров;
  2. бег на 3 километра;
  3. прыжок в длину с разбега или с места толчком двумя ногами;
  4. подтягивание на перекладине или рывок гири;
  5. наклоны из положения стоя на скамье с прямыми ногами.

Тесты по выбору:

метание спортивного снаряда, вес которого составляет 700 грамм;
бег на лыжах или кросс на 5 километров по пересеченной местности;
плавание на 50 метров;
стрельба из винтовки или электронного оружия в положении сидя или стоя, а также дистанция на 10 метров;
поход с проверкой туристических навыков.

7 ступень норм ГТО для мужчин, возраст которых 30-39 лет, незначительно отличается от 6 ступени. Придется выполнять те же испытания, но для получения бронзового значка достаточно 5-6 тестов, а для золотого – 7.

Разработанные специалистами упражнения не причиняют вреда здоровью, если нет серьезных отклонений, при этом соблюдается техника выполнения тестов. Данная возрастная категория должна проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к сдаче нормативов. 

8 и 9 ступень норм ГТО для мужчины

8 ступень нормативов рассчитана на мужчин, возраст которых варьируется от 40 до 49 лет. В этот период активность и энергичность снижается, зачастую присутствуют приобретенные заболевания. Если явных противопоказаний нет, от сдачи тестов можно не отказываться, при этом для получения знака отличия достаточно выполнить всего 5 испытаний.

Справка

Обязательные тесты:

  1. бег на 2 или на 3 километра;
  2. подтягивание на перекладине, рывок гири или отжимание на полу – по выбору;
  3. поднимание туловища в положении лежа на спине;
  4. наклоны вперед с прямыми ногами.

Испытания на выбор:

лыжная пробежка на 5 километров или кросс по пересеченной местности на 3;
плавание без учета времени;
стрельба из винтовки или электронного оружия в положении сидя или стоя, а также дистанция на 10 метров;
поход с проверкой навыков.

9 ступень норм ГТО для мужчин ориентирована на возрастную группу 50-59 лет. Для получения значка нужно выполнить 4-5 тестов. Испытания аналогичны 8 ступени, но нормативы несколько ниже.

10 и 11 ступень ГТО

Ступени рассчитаны на мужчин в возрасте 60-69 лет и от 70 лет. Тесты адаптированы, разработаны с учетом особенностей организма, поэтому исключены сильные нагрузки. Для 10 ступени нужно выполнить 4 упражнения, а для 11 – 3 теста.

Справка

Испытания:

  1. скандинавская ходьба или смешанное передвижение;
  2. отжимание о гимнастическую скамью;
  3. поднимание тела в положении лежа на спине;
  4. наклоны вперед с прямыми ногами;
  5. бег на лыжах или кросс;
  6. плавание.

Начальник отдела тестирования обязан проводить инструктаж работников организации. Необходимо объяснять, как правильно выполнять тесты, чтобы результат засчитали. Предусмотрено всего три попытки, в ходе которых определяются лучшие показатели, на основании которых выдается значок. При этом нельзя обязывать сдавать нормы ГТО для мужчин, если работник отказывается от них.

Как записаться на сдачу нормативов

Если в организации есть специалист, занимающийся вопросами ГТО, он может подать заявку на сдачу тестов. При этом каждый сотрудник может заполнить ее самостоятельно, зарегистрировавшись в системе ГТО через интернет.

Должностная инструкция специалиста отдела тестирования предусматривает:

Должностная инструкция начальника отдела тестирования

Справка

В заявлении на сдачу нормативов указывается основная информация:

  1. ФИО, пол, дата рождения;
  2. данные паспорта или свидетельства о рождении;
  3. адрес регистрации и проживания;
  4. контактный телефон, e-mail;
  5. место работы или учебы;
  6. спортивные разряды или звания, если они имеются;
  7. список тестов;
  8. согласие на обработку и использование личных данных.

Дополнительно потребуется две фотографии 3х4 см. Предоставляется право выбора центра, в котором будут сдаваться нормы ГТО для мужчин. Каждому участнику присваивается номер. Чтобы получить разрешение на прохождение тестов, нужно обратиться в поликлинику по месту жительства и пройти медицинский осмотр. Только при наличии заключения возможно тестирование.

Способы улучшить результат сдачи норм ГТО для мужчин

Предварительная подготовка к сдаче нормативов способствует более легкому прохождению тестов. За несколько месяцев до ГТО следует заняться спортом, начать бегать по утрам, отжиматься. Дополнительно не помешает посещать бассейн. Именно в этот период работодатели могут организовывать массовые занятия, поощрять сотрудников абонементами в спортивные залы.

Во многих городах предусмотрены специальные программы подготовки к сдаче тестов. Они реализуются на базах спортивных учреждений, в залах. Если задача – получить именно золотой значок, нужно потратить время на самосовершенствование. Менеджеры по персоналу должны понимать, что здоровые сотрудники меньше устают, быстрее выполняют поставленные задачи. Поэтому сдача норм ГТО для мужчин может рассматриваться как способ увеличить производительность труда.

Читайте статьи по теме:

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа

      Самое выгодное предложение

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

      САМОЕ ВАЖНОЕ











      © 2011–2017 ООО «Актион кадры и право»

      Журнал «Кадровое дело» –
      практический журнал по кадровой работе

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Кадровое дело». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
      информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
      Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62263 от 03.07.2015

      
      • Мы в соцсетях
      ×
      Чтобы скачать этот и другие экспертные материалы сайта, получите доступ на сутки.

      Для этого:
      — Введите Ваш E-mail в поле ниже
      — Нажмите кнопку «Подписаться»

      Вам на почту придет ссылка для скачивания.
      Подписаться
      ×
      Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

      Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

      Вас также ждет подарок: 10 кадровых шпаргалок на каждый день.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×

      По вопросам подписки: 8 800 222-15-37

      Читать

      ×
      ×
      Чтобы скачать этот и другие экспертные материалы сайта, получите доступ на сутки.

      Для этого:
      — Введите Ваш E-mail в поле ниже
      — Нажмите кнопку «Подписаться»

      Вам на почту придет ссылка для скачивания.
      Подписаться