Нормы ГТО для женщин

244
ГТО – программа подготовки, которая активно практиковалась в СССР и возродилась в РФ. Актуальные нормативы для женщин в удобной таблице.

ГТО для женщин: общая информация

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Программа создавалась для физической подготовки людей в спортивных, образовательных и профессиональных организациях. В период с 1991 года она была отменена, но уже в 2014 году Правительством РФ был издан указ о возвращении системы. По мнению властей, это позволяет оздоровить население.

Нормы ГТО разрабатываются для 11 возрастных групп, начиная с 6 лет. Тестирование проводится в порядке, предусмотренном приказом Минспорта РФ от 28.01.2016 года № 54 «Об утверждении Порядка организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)». Спортивные разряды присваиваются согласно общим требованиям Единой всероссийской классификации.

Скачайте документы по теме:

Нормы ГТО для женщин и мужчин сильно отличаются, что связано с физической подготовкой. Обязательные испытания также варьируются в зависимости от возраста, но нормативы их выполнения несколько занижены. Наиболее часто для работоспособного населения используются тесты, начиная с 6 ступени (18-29 лет) и заканчиваются 11 ступенью (от 70 лет и старше). Если женщины выбирают более сложную ступень, рассчитанную на молодой возраст, результат не будет засчитан. Предварительно следует посмотреть таблицы с результатами.

6 ступень норм ГТО

6 ступень  рекомендована женщинам молодежного возраста от 18 до 29 лет. На первом возрастном этапе (18-24 года) завершаются процессы роста, поэтому затраты энергии достигают минимума. Начинают проявляться физиологические особенности, поэтому тесты отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Данная ступень охватывает лиц активного трудоспособного возраста.

Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 упражнения по выбору. Для получения серебряного знака нужно выполнить 4 обязательных испытания и 3 по выбору. Для получения бронзового знака следует пройти 4 обязательных испытания и 2 по выбору.

Справка

Обязательные тесты:

  1. Бег на 100 метров.
     
  2. Бег на 2 километра.
     
  3. Подтягивание тела в положении лежа на низкой перекладине или же сгибание и разгибание рук лежа в упоре на полу.
     
  4. Наклон из положения стоя на скамье с прямыми ногами вперед.

Таблица нормативов

Таблица нормативов

Справка

Испытания по выбору для женщин:

  1. Прыжки с разбега в длину или с места толчком двумя ногами.
     
  2. Поднимание тела из положения лежа на спине.
     
  3. Метание снаряда весом 500 грамм.
     
  4. Бег на лыжах на 3 километра или кросс на 3 километра по пересеченной местности.
     
  5. Плавание на 50 метров.
     
  6. Стрельба из винтовки или электронного оружия сидя или стоя с опорой локтей и дистанция 10 метров.
     
  7. Туристский поход с проверкой навыков на дистанцию 15 километров.
     
  8. Самозащита без оружия.

7 ступень 2017 ГТО

Данная ступень предназначается для 30-39 лет. Упражнения разбиты на два возрастных этапа: 30-34 года и 35-39 лет. Их интенсивность сокращается, поэтому для получения золотого знака требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 по выбору. Для получения серебряного знака – 3 обязательных испытания и 3 по выбору. Бронза выдается, если выполнить 3 обязательных испытания и 3 по выбору.

Обязательные тесты:

Бег на 2 километра.

Подтягивание лежа на низкой перекладине или сгибание-разгибание рук на полу в упоре.

Наклон вперед стоя с прямыми ногами на скамье

Испытания по выбору:

Прыжок с места в длину.

Поднимание тела лежа на спине.

Метание снаряда весом 500 грамм.

Бег на лыжах на 3 или на 5 километров, кросс на 3 километра по пересеченной местности.

Плавание на 50 метров.

Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия сидя или стоя с опорой локтей и дистанция 10 метров.

Туристский поход с проверкой навыков на 10 километров.

8 и 9 ступень в таблице нормативов

В возрастной категории 40-44 года нужно выполнить по 3 обязательных и выборочных тестов. Но уже с 45-49 для получения значка можно делать лишь 2 теста по выбору, как и для возрастной категории от 50 до 59 лет. Испытания для этих двух групп идентичны, главное отличие – нормативы. Если для молодых людей упражнения нужно выполнить быстрее, то с возрастом на них можно затратить чуть больше времени, но получить значок.

Обязательные испытания для женщин:

Бег на 2 или на 3 километра.

Подтягивание на высокой перекладине, рывок гири массой 16 килограмм, подтягивание лежа на низкой перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре.

Наклоны стоя с прямыми ногами.

Испытания по выбору ГТО:

Поднимание тела из положения лежа на спине.

Бег на лыжах на 2-5 километров или кросс по пересеченной местности на 2-3 километра.

Плавание без учета времени.

Стрельба из винтовки или электронного оружия из положения стоя или сидя с опорой локтей, а также дистанция 10 метров.

Туристский поход на 5 километров.

10 и 11 ступень

Испытания на этих двух ступенях идентичны. Отличия составляют лишь нормативы, а также количество обязательных тестов и упражнений по выбору. Для получения значка в возрасте 60-69 лет требуется выполнить три обязательных испытания и 2 по выбору, а с 69 лет и выше положено преодолеть 2 обязательных теста и 1 по выбору.

Обязательные испытания:

Смешанное передвижение, скандинавская ходьба.

Сгибание-разгибание рук в упоре о скамью.

Поднимание тела лежа на спине.

Испытания по выбору для женщин:

Наклоны вперед стоя с прямыми ногами.

Передвижение на лыжах в зимний период или смешанное передвижение по пересеченной местности.

Плавание без учета времени.

Требования и правила к прохождению норм ГТО для женщин

Справка

Существует ряд требований, при невыполнении которых могут дисквалифицировать и не засчитать нормы. Именно поэтому важно заранее подготовиться не только физически, но и изучить основную информацию, правила сдачи нормативов.

  1. Бег на большие дистанции выполняется на стадионе или иной ровной поверхности. В одном забеге участвует до 20 человек, за которыми наблюдают специалисты, фиксируют результаты. Забеги не могут проводиться по заснеженной местности.
     
  2. Выполняя подтягивание, нельзя делать упражнения рывками, сгибать руки, не поднимать подбородок.
     
  3. При отжиманиях нельзя касаться пола коленками, иначе результат не будет засчитан или последует дисквалификация.
     
  4. Плавание проводится в бассейнах, но и специально оборудованные водоемы также подходят для сдачи. Для завершения испытания важно задеть бортик любой частью тела, но придерживаться ограждений во время плавания или вставать на ноги нельзя.
     
  5. Стрельба выполняется только после сигнала судьи. Нужно соблюдать технику безопасности, чтобы получить высокий балл.

Нормы ГТО для женщин изменены, а их нормативы доработаны. Связано это с изменением уровня жизни, плохой подготовкой по причине сидячей работы и другими факторами. Если в организации предстоит сдача тестов, сотрудников следует заранее проинформировать об этом, чтобы они успели привести физическую форму в норму. Сделать это можно с помощью посещения спортивных залов, в домашних условиях.

Начальник отдела тестирования ГТО обязан вести работу с сотрудниками организации:

Должностная инструкция начальника отдела тестирования

Читайте также:

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа

      Самое выгодное предложение

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

      САМОЕ ВАЖНОЕ











      © 2011–2017 ООО «Актион кадры и право»

      Журнал «Кадровое дело» –
      практический журнал по кадровой работе

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Кадровое дело». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
      информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
      Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62263 от 03.07.2015

      
      • Мы в соцсетях
      ×
      Чтобы скачать этот и другие экспертные материалы сайта, получите доступ на сутки.

      Для этого:
      — Введите Ваш E-mail в поле ниже
      — Нажмите кнопку «Подписаться»

      Вам на почту придет ссылка для скачивания.
      Подписаться
      ×
      Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

      Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты. После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

      Вас также ждет подарок: 10 кадровых шпаргалок на каждый день.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      ×

      По вопросам подписки: 8 800 222-15-37

      Читать

      ×
      ×
      Чтобы скачать этот и другие экспертные материалы сайта, получите доступ на сутки.

      Для этого:
      — Введите Ваш E-mail в поле ниже
      — Нажмите кнопку «Подписаться»

      Вам на почту придет ссылка для скачивания.
      Подписаться